I början på oktober 2013 kom nya nordiska näringsrekommendationer för bland annat D-vitaminer. Där framgår det att barn dagligen behöver 10 mikrogram D-vitamin.
Om man äter fisk regelbundet, särskilt fet fisk (såsom lax, sill och makrill) och D-vitaminberikade produkter, som mager mjölk och margarin, får de flesta i sig tillräckligt med D-vitaminer även under vintern.
Livsmedelsverket rekommenderar att alla barn under 2 år får tillskott med 10 mikrogram per dag i form av D-droppar. Vissa barn – de som har mörk hudfärg, barn som inte vistas utomhus, barn som inte får berikade produkter och barn som inte äter fisk – behöver fortsätta med D-droppar även efter 2 år. Hur länge de behöver fortsätta varierar, men ett generellt råd är åtminstone upp i femårsåldern.
Det är inte farligt att ge din 8-åring ett tillskott om 10 mikrogram D-vitamin om dagen om du bedömer att det behövs. Tabletter går bra.
Enligt nu gällande rekommendationer (per den 1 oktober 2023) gäller följande:
Grupp / ålder | Rekommenderat intag per dag |
Spädbarn och barn under 2 år | 10 mikrogram |
Barn och vuxna under 75 år | 10 mikrogram |
Vuxna med lite eller ingen solexponering | 20 mikrogram |
Vuxna över 75 år | 20 mikrogram |
Källa: Livsmedelsverket.
Denna fråga besvarades i Hemmets Journal nr 2 2014. Och uppdaterades den 1 oktober 2023.
LÄS MER
Detta är en återpublicering. Inlägget publicerades första gången den