Ska även barn ta extra D-vitaminer?

Om jag har förstått det rätt ska alla vi nordbor ta någon form av tillskott av D-vitamin under vinterhalvåret.

Gäller det även barn? Bör jag ge min 8-årige son D-vitamintillskott nu under vintern?

Är det i så fall i form av de D-droppar man ger till småbarn eller kan han också ta tabletter?

Anne-Marie

I början på oktober 2013 kom nya nordiska näringsrekommendationer för bland annat D-vitaminer. Där framgår det att barn dagligen behöver 10 mikrogram D-vitamin.

Om man äter fisk regelbundet, särskilt fet fisk (såsom lax, sill och makrill) och D-vitaminberikade produkter, som mager mjölk och margarin, får de flesta i sig tillräckligt med D-vitaminer även under vintern.

Livsmedelsverket rekommenderar att alla barn under 2 år får tillskott med 10 mikrogram per dag i form av D-droppar. Vissa barn – de som har mörk hudfärg, barn som inte vistas utomhus, barn som inte får berikade produkter och barn som inte äter fisk – behöver fortsätta med D-droppar även efter 2 år. Hur länge de behöver fortsätta varierar, men ett generellt råd är åtminstone upp i femårsåldern.

Det är inte farligt att ge din 8-åring ett tillskott om 10 mikrogram D-vitamin om dagen om du bedömer att det behövs. Tabletter går bra.

Enligt nu gällande rekommendationer (per den 1 oktober 2023) gäller följande:

Grupp / ålder	Rekommenderat intag per dag
Spädbarn och barn under 2 år	10 mikrogram
Barn och vuxna under 75 år	10 mikrogram
Vuxna med lite eller ingen solexponering	20 mikrogram
Vuxna över 75 år	20 mikrogram