Visst går det att sänka blodtrycket utan medicin. Men det kräver lite insats.
En enkel anledning till att många inte tar sin medicin kan vara att man ofta inte känner av det förhöjda trycket. Det man däremot känner av är biverkningar av det/de läkemedel man tar.
Varför ska man kolla sitt blodtryck då? Och behandla om det är för högt? Eftersom det minskar risken för allvarliga komplikationer som stroke (hjärnblödning), hjärtinfarkt, hjärtsvikt. Och det är extra viktigt om du har andra riskfaktorer som rökning, diabetes, övervikt, inte motionerar eller har många i släkten med hjärtkärlsjukdom.
Rekommenderat blodtryck ligger idag (december 2020) på följande nivåer:
- ?65 år 120–129/70–80 mmHg
- >65 år 130–139/70–80 mmHg
Det finns andra sätt att sänka blodtrycket utan medicin. Man ska dock vara medveten om att dessa metoder bara sänker trycket till viss del. Om blodtrycket är mycket för högt behövs det alltid tillägg av läkemedel.
Detta kan du själv göra för att må bättre och påverka blodtrycket i rätt riktning:
- Gå ner i vikt
- Ändra kosten – mer fisk och grönsaker, mindre kött och vitt bröd
- Minska på intaget av salt
- Drick mindre alkohol och kaffe
- Sluta röka
- Börja röra på dig – börja med att promenera varje dag eller att ta trappan istället för hissen
Här kan du läsa en intervju med min apotekar-kollega Axel Carlsson på Karolinska institutet i Solna som forskar om högt blodtryck, om hur blodtrycket kan sänkas utan medicin.
LÄS MER: Kan jag sluta med blodtrycksmedicinen?
Detta är en återpublicering. Inlägget publicerades första gången den
