3 oktober 2022
Search
Generic filters
arnika
Salva på arnika ökar blodflödet. Foto: Capri23auto från Pixabay

6

Hur får jag ner mitt höga blodtryck?

Jag undrar hur jag får ner mitt höga blodtryck?

Blodtrycket ligger på 140-170/89-110, puls ca 75. Har också diabetes typ 2, ligger på ca 7-10 mmol/L. Har också hypotyreos (låg ämnesomsättning).

Äter INGA utskrivna mediciner nu, men tar följande:

Morgon:
Dricker 1 dl rödbetsjuice/dag.
1 st Q10 Coenzym, Alpha Plus
1 st B-vitamin, mega komplex, Holistic
1 st Järn, Vitaprana 20 mg/dag
1 st B12 Boost, Wellawere, 250 ug
1 st Eko Jod, Helhetshälsa
1 st Selen, Holistic, 200 ug

Kväll:
2 st Omega 3, ICA
2 st Magnesium med kalcium, Coop,
158 mg 266 mg
2 st D-vitamin forte, Apotek, 20 ug/st
1 st K2, Helhetshälsa, 100 ug
1 st Zink, Alpha Plus, 25 mg

 

Gittan

Det finns mycket du kan göra själv för att påverka både ditt höga blodtryck och din typ 2-diabetes. Jag tycker absolut att du också ska ha kontakt med en läkare för att kontrollera och följa upp det.

Förstår att du inte vill ta mediciner. Därför ställer det du måste göra själv lite extra krav på dig.

Det jag kommer föreslå för dig fungerar både på blodtrycket och på din diabetes. Men det är inte alls säkert att det fungerar fullt ut. Då måste du kontakta läkaren.

Detta är åtgärder som påverkar höga blodtryck och diabetes typ 2 i positiv riktning

  • Gå ner i vikt om du är överviktig. Då minskar du belastningen på hjärtat, blodtrycket sjunker oftast och risken för allvarliga komplikationer minskar.
  • Äta en bra och sund kost, med mycket fisk, grönsaker och frukt. Det som brukar betecknas Medelhavs-diet anses bra för blodtrycket. Du bör undvika, eller dra ner på, salt, lakrits och kaffe.
  • Du bör sluta med (eller minska) snabbmat, färdigmat, bröd och läsk. De ger dig mycket salt och mycket kolhydrater – som du kan vara utan.
  • Mindre alkohol och totalstopp för tobak.
  • Mindre stress, gå hem från arbetet i tid. Avsätt tid för vila/avslappning.
  • Tillräckligt med sömn. Vuxna behöver normalt mellan 6 och 8 timmar per natt.
  • Mer rörelse och motion, helst minst 30 minuter (gärna 60) varje dag. Det räcker med en lite längre promenad i bra tempo så du blir lite flåsig. Avsluta med lite stretching och avslappning.

Dessa åtgärder kan påverka och sänka blodtrycket och din diabetes. Men det är ingen garanti. Våra gener påverkar också och det kan vi inte göra något åt.

Om ditt höga blodtryck trots dessa åtgärder inte sjunker tillräckligt mycket kanske du längre fram ändå ”måste” börja ta medicin för att få ner trycket ytterligare. Dagens läkemedel är både säkra och effektiva i att sänka blodtrycket så du behöver inte vara orolig.

LÄS MER: Kan jag sluta med blodtrycksmedicinen?

 

close

Missa inga nyheter eller viktiga tips!

Varje torsdag kväll kommer nyhetsbrevet med senaste veckans alla inlägg.

Alla prenumeranter får våra 15 bästa tips för en bättre läkemedelsanvändning!

Dela det här med dina vänner

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Vill du ha mer?
Prenumerera

Nyhetsbrevet kommer varje torsdag kväll med veckans alla inlägg.

Ställ en egen fråga

Du får svar direkt till din e-post.

Exklusiva tips

Här kan du få 15 tips för en bättre läkemedelsanvändning.

Sök på sajten
Search
Generic filters
Liknande frågor

Medlemmar får mycket mer

Som medlem hjälper du oss att hålla sidan igång. Vi ger tillbaka, medlemmar får mer!

Gratis
Premium
VIP

Är du medlem?

Logga in för att se 100%
av innehållet

3 oktober 2022

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår hemsida. Om du fortsätter att använda den här webbplatsen antar vi att du godkänner detta.