15 augusti 2022
Search
Generic filters
antioxidant
Antioxidant. Foto: Photo Mix from Pixabay

83

Hur bra är antioxidant-tabletter?

Jag tränar regelbundet, 3-4 gånger per vecka, äter varierat och sover så mycket som jag behöver. Tar en del kosttillskott och vitaminer, framför allt för att jag vill ha antioxidanter, för att stoppa upp skadlig nedbrytning i kroppen.

Läste någonstans att det kanske inte är så bra som vi tror. Hur är det?

Lena

Det stämmer att antioxidanter på burk troligen inte är så bra. En sammanställning som två svenska forskare vid Karolinska institutet i Solna har gjort visar att antioxidanter i form av kosttillskott i bästa fall är ofarliga. Men i många fall kan de vara direkt negativa för prestationsförmågan.

Antioxidanternas uppgift är att oskadliggöra skadliga fria radikaler, en molekyl som bildas i kroppen vid muskelarbete, som till exempel träning. Men forskningen visar att antioxidanter från mat gör detta lika bra som tillförda. Dessutom visar senare forskning att de fria radikalerna är viktiga i olika signalvägar i kroppen; bland annat sådana som aktiveras vid stress, som efter hård träning, för att öka kroppens motstånd mot stress.

Fortsätt därför att äta varierat med ett högt intag av frukt, bär och grönt, gärna de som är blåröda, som innehåller mycket antioxidanter. Därmed behöver du inte antioxidanter i tablettform.

Denna fråga besvarades i Hemmets Journal nr 48 2014.

LÄS MER: Personer med hudcancer bör undvika antioxidanter

 

close
Dela det här med dina vänner

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Vill du ha mer?
Prenumerera

Nyhetsbrevet kommer varje torsdag kväll med veckans alla inlägg.

Ställ en egen fråga

Du får svar direkt till din e-post.

Exklusiva tips

Här kan du få 15 tips för en bättre läkemedelsanvändning.

Sök på sajten
Search
Generic filters

Medlemmar får mycket mer

Som medlem hjälper du oss att hålla sidan igång. Vi ger tillbaka, medlemmar får mer!

Gratis
Premium
VIP

Är du medlem?

Logga in för att se 100%
av innehållet

15 augusti 2022

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår hemsida. Om du fortsätter att använda den här webbplatsen antar vi att du godkänner detta.