23 september 2022
Search
Generic filters
kosttillskotten för bästa effekt
Du bör ta kosttillskotten vid olika tider för bästa effekt. Foto: 8photo - www.freepik.com

115

När ska jag ta kosttillskotten för bästa effekt?

Jag tar super Astaxantin 8mg, MSM 2 kapslar 1 800 mg, Omega 3 2 kapslar, gurkmeja (lederna), havtorn (torra ögon) och även 1 tablett magnesium 500 mg (100 mg) på morgonen.

Till kvällen Sleep Repair enligt ordination (för sömnen) och två tabletter magnesium som de ovan nämnda.

De tre tabletterna magnesium / dag är för att komma upp i bra nivåer. Läste att detta är viktigt då man ofta har underskott.

Undrar om jag kan ta tillskotten som jag nu gör för bästa effekt?

Eller bör jag dela upp dem? I så fall hur?

Jag har MS som jag behandlar med Baklofen 10 mg ×1 (spasticitet). Tar också Brintelix 5 mg (för nedstämdhet) och omeprazol 20 mg (för magsyra) på morgonen. Till kvällen Biquetan 100 mg (sömnen), samt ytterligare Baklofen 10 mg ×2

 

Victoria

Jag läste en del vetenskapliga studier och detta tycker jag förklarar på ett bra sätt hur du bör kosttillskotten för bästa effekt:

Vilken tid på dygnet ska man ta kosttillskott beror på vilken vitamin eller mineral vi pratar om. Alla har de olika egenskaper som gör att de lämpar sig till att intas en viss tid eller i en viss kombination.

För att optimera upptaget och effekten av olika vitaminer och mineraler finns några olika tips att ta till sig. De fettlösliga vitaminerna, A, D, E och K behöver fett för att tas upp av kroppen, medan de vattenlösliga C och B kan tas på tom mage.

Kosttillskott på morgonen

Generellt kan man säga att kosttillskott som bidrar till ökad energi bör tas på morgonen.

  • Kalcium och koppar bör tas på morgonen då de aktiverar nervsystemet och fungerar som en PÅ-knapp.
  • Vitamin B bör tas på morgonen eftersom man kan uppleva ökad energi av det.
  • Q10 och rosenrot verkar uppiggande.

Kosttillskott på kvällen

  • Magnesium och zink är två mineraler som med fördel kan intas på kvällen vid sänggående då de aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem och gör kroppen trött. En kombination av dessa mineraler hjälper dig att sova bättre.
  • Ashwagandha är en rot som används inom ayurveda och sägs ha en avlsappnande och lugnande effekt. Bör därför tas på kvällen.

Kosttillskott vid flera tillfällen under dagen

  • För maximalt upptag kan vitamin C intas både morgon och kväll, kombinera gärna med järn då upptaget optimeras med vitamin C.
  • Omega 3 kan tas när som helst under dagen och är även den bra att inta flera gånger på ett dygn.

Kosttillskott i samband med måltid

  • Vitamin D är en fettlöslig vitamin och behöver därför fett för att tas upp av kroppen, ta den därför i samband med maten eller din omega 3, alternativt en D-vitamin som är upplöst i kokosolja. (Bör ej tas tillsammans med betakaroten eller A-vitamin då de slår ut varandras effekt).
  • Probiotika kan du gärna ta i början av din måltid.
  • Matsmältningsenzymer tar du precis innan du börjar äta.

Källa: Bodystore

LÄS MER: Allt du behöver veta om kosttillskott

 

close
Dela det här med dina vänner

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Vill du ha mer?
Prenumerera

Nyhetsbrevet kommer varje torsdag kväll med veckans alla inlägg.

Ställ en egen fråga

Du får svar direkt till din e-post.

Exklusiva tips

Här kan du få 15 tips för en bättre läkemedelsanvändning.

Sök på sajten
Search
Generic filters
Liknande frågor

Medlemmar får mycket mer

Som medlem hjälper du oss att hålla sidan igång. Vi ger tillbaka, medlemmar får mer!

Gratis
Premium
VIP

Är du medlem?

Logga in för att se 100%
av innehållet

23 september 2022

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår hemsida. Om du fortsätter att använda den här webbplatsen antar vi att du godkänner detta.