November är diabetesmånad, och den 14 november infaller Världsdiabetesdagen. I Sverige uppmärksammas den bland annat med Diabetesgalan, som direktsänds på TV3, men även på Viafree och Viaplay.
I Sverige lever runt en halv miljon människor med diabetes. 50 000 har typ 1-diabetes och 450 000 har typ 2-diabetes.
Typ 1 beror av att bukspottskörteln slutar att producera insulin, som kroppen behöver för att energin i maten ska komma in i cellerna. Utan insulin stiger blodsockret och orsakar på sikt allvarliga komplikationer som nervskador, stroke, hjärtinfarkt mm. Typ 1 beror INTE av att du äter för mycket godis utan av ett ärftligt anlag (=dina gener) och någon yttre miljöfaktor; det spekuleras i om virus eller kemikalier kan fungera som den tändande gnista som startar angreppet. Men det finns inget svar på frågan idag.
Typ 2 orsakas istället av att kroppen blir mindre känsligt för det insulin som produceras i kroppen. Många personer som har typ 2-diabetes är överviktiga, och fetma är en av orsakerna till att kroppscellerna förlorar sin känslighet för insulin. Låg nivå på fysisk aktivitet leder också till att insulinets effekt försämras. Även här spelar generna in och påverkar risken att få typ 2-diabetes.
Typ 1 går inte att påverka, men typ 2 går att påverka så att risken minskas.
7 steg för att minska risken att få diabetes typ 2
- Undersök om diabetes finns i släkten. Typ 2-diabetes har en hög grad av ärftlighet. Även om du inte kan göra något åt dina ärftliga anlag så kan du minska risken genom andra åtgärder.
- Håll koll på midjemåttet. Minskad vikt och särskilt bukfetma är viktigt för att undvika risken för diabetes typ 2.
- Rör på dig. Regelbunden och måttlig motion reducerar risken för att insjukna i diabetes.
- Sluta röka. Forskning visar att det finns ett samband mellan nikotin och risken att utveckla typ 2-diabetes.
- Stressa mindre. Forskning visar att stress ökar risken att utveckla diabetes typ 2.
- Ät nyttigare. Ät fiberrika spannmålsprodukter och grönt varje dag.
- Om du känner dig orolig, be att få testa ditt blodsocker hos en vårdcentral. Det görs genom ett blodprov.
Hos Svenska Diabetesförbundet finns en massa mer information om både typ 1- och typ 2-diabetes. Listan ovan är hämtad därifrån.
LÄS MER: Kan Wellnox lingonjuice bota min diabetes typ 2?
Legitimerad apotekare (Uppsala universitet) och medicinjournalist (Stockholms universitet).
Fredrik besvarar frågor här på Fråga Apotekaren, vid sidan av sitt arbete som redaktör och medicinjournalist för olika fack- och patienttidningar; i dagsläget ILCO-magasinet och OsteoporosNytt.
Tidigare har Fredrik varit redaktör för Allt om Diabetes, Reumatikervärlden, Läkemedelsvärlden, Evidens och Tidningen Apoteket. Fredrik är ofta anlitad som moderator, bland annat i Almedalen.
