Det är bra att du håller dig aktiv och tränar. Fortsätt med det.
Allt handlar om dos, alltså hur mycket du äter. Att helt förbjuda någon att äta bröd är inte vettigt tycker jag. Så du kanske snarare ska dra ner på din konsumtion av bröd, men istället äta sådant som du verkligen gillar och bara ta en eller två skivor. Läs mer om hos Brödinstitutet.
Andra livsmedel som innehåller fytoöstrogener är havre, fullkornsbröd av råg, krossade linfrön, linfröolja, plommon, äpplen, broccoli, fet fisk och solrosfrön.
Glutenfritt tycker jag inte att du ska välja, så länge du inte har en konstaterad glutenintolerans. Det finns inge vetenskapliga studier som visar att det är positivt.
Om du fortfarande är osäker tycker jag att du ska kolla med en dietist. Vänd dig till din vårdcentral som ska kunna hjälpa dig vidare.
Denna fråga besvarades i Hemmets Journal nr 12 2018.
LÄS MER: Visst går det att sänka blodtrycket utan medicin?
Detta är en återpublicering. Inlägget publicerades första gången den
Legitimerad apotekare (Uppsala universitet) och medicinjournalist (Stockholms universitet).
Fredrik besvarar frågor här på Fråga Apotekaren, vid sidan av sitt arbete som redaktör och medicinjournalist för olika fack- och patienttidningar.
Just nu är Fredrik redaktör för ILCO-magasinet och för OsteoporosNytt. Tidigare har Fredrik varit redaktör för Allt om Diabetes, Reumatikervärlden, Läkemedelsvärlden, Evidens och Tidningen Apoteket.
Fredrik är ofta anlitad som moderator, bland annat i Almedalen.
