Magnesium – mot trötthet och utmattning

Magnesium är ett kosttillskott som bidrar bland annat till att minska trötthet och utmattning.

Magnesium är ett grundämne som tillhör gruppen alkaliska jordartsmetaller. Det är livsviktigt för alla levande organismer och för lite av ämnet kan orsaka spasmer och högt blodtryck. För mycket av det kan orsaka diarré. Det återfinns i gröna grönsaker som spenat, det finns också magnesium i nötter och fullkornsprodukter. Det är centralatom i klorofyllmolekyler och är därför livsnödvändigt för fotosyntetiserande organismer.

Rekommenderat dagligt intag är för barn 50 – 200 mg, kvinnor 280 mg, män 280 – 350 mg.

Magnesiumbrist anses kunna ge ångest och depression, ångest kan dessutom öka utsöndringen och därmed behovet av magnesium.

BRA FÖR

• Bidrar till att minska trötthet och utmattning.
• Bidrar till elektrolytbalans, normal energiomsättning, nervsystemets normala funktion, normal muskelfunktion, normal proteinsyntes, normal psykologisk funktion, bibehålla normal benstomme och tänder, samt har en roll i celldelningsprocessen.

OBSERVERA!

Läs alltid bipacksedeln eller informationen som följer med förpackningen. Observera att kosttillskott inte ersätter en varierad kost utan bör kombineras med en mångsidig och varierad kost samt en hälsosam livsstil. Överskrid ej rekommenderad dygnsdos.

Om du är gravid, ammande, lider av sjukdom eller behandlas med läkemedel bör du alltid prata med din läkare innan du använder produkten.

LÄS MER: Kan jag ta magnesium med mina läkemedel?

Detta är en återpublicering. Inlägget publicerades första gången den 30 augusti 2016 @ 17:47

Fredrik Hed

Legitimerad apotekare (Uppsala universitet) och medicinjournalist (Stockholms universitet).

Fredrik besvarar frågor här på Fråga Apotekaren, vid sidan av sitt arbete som redaktör och medicinjournalist för olika fack- och patienttidningar.
Just nu är Fredrik redaktör för ILCO-magasinet och för OsteoporosNytt. Tidigare har Fredrik varit redaktör för Allt om Diabetes, Reumatikervärlden, Läkemedelsvärlden, Evidens och Tidningen Apoteket.
Fredrik är ofta anlitad som moderator, bland annat i Almedalen.