Hur stor dagsdosen för gurkmeja är beror lite på hur du tar den, och vad det är för sort.
Det enklaste sättet att få den rätta dagsdosen för gurkmeja är att gå till apoteket eller en hälsokostbutik och köpa ett färdigt kosttillskott med gurkmeja. De är framställda på ett standardiserat sätt och du vet vad du får i dig. De flesta sådana kosttillskott innehåller 500 mg gurkmejaextrakt – vilket kan anses vara dagsdosen för gurkmeja.
Färsk gurkmeja kan vara lite svår och få tag på, men bör gå att få tag på i välsorterade större livsmedelsbutiker. I så fall ska du nog ligga på runt ett gram av det.
Annars kan du göra en “shot” att dricka och då räkna med en halv matsked gurkmejapulver per portion. Med det menas sådant pulver som du kan köpa som krydda i livsmedelsbutikerna.
Egentligen tror jag inte att gör så mycket om det är ett halvt, eller ett eller två gram som dagsdosen för gurkmeja. Bara du håller dig inom rimliga gränser bör det gå bra.
LÄS MER: Olika kosttillskott vid artros
Legitimerad apotekare (Uppsala universitet) och medicinjournalist (Stockholms universitet).
Fredrik besvarar frågor här på Fråga Apotekaren, vid sidan av sitt arbete som redaktör och medicinjournalist för olika fack- och patienttidningar.
Just nu är Fredrik redaktör för ILCO-magasinet och för OsteoporosNytt. Tidigare har Fredrik varit redaktör för Allt om Diabetes, Reumatikervärlden, Läkemedelsvärlden, Evidens och Tidningen Apoteket.
Fredrik är ofta anlitad som moderator, bland annat i Almedalen.
