Det finns mycket du kan göra som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Det viktigaste är din kost och hur mycket du rör på dig.
När det kommer till produkter som kan hjälpa dig finns det väldigt få studier som har jämfört alla dessa hjälpmedel med varandra. Det finns en svensk studie från Karolinska universitetssjukhuset som har jämfört Allévo med Nutrilett.
36 överviktiga män delades slumpmässigt in i två grupper som fick testa någon av produkterna under åtta veckor. Resultat var att de båda produkterna var lika bra på att minska vikten, BMI, midjeomfång och andelen kroppsfett. Men utifrån den studien går det egentligen inte att säga något om hur det fungerar på kvinnor.
Andra produkter som kan hjälpa dig är till exempel Modifast och XLS Medical.
Alla olika produkter finns att köpa på apotek.
- Allévo är ett flertal olika produkter som kan hjälpa dig att komma igång att minska vikten, och att behålla en lägre vikt.
- Modifast erbjuder ett sortiment av kost- och måltidsersättningar som hjälper dig att begränsa kaloriintaget för att minska din vikt. Goda, fullvärdiga måltider med många smaker att välja på gör Modifast till mångas förstahandsval.
- Nutrilett är det ledande varumärket i Norden inom viktprodukter. 20 kliniska studier bevisar att Nutriletts viktnedgångsprodukter verkligen fungerar och är hälsosamma. I Nutriletts sortiment finns bland annat shakes (Very Low Calorie Diet), bars och smoothies (måltidsersättningar) och mellanmålsbars med endast 97 kcal.
- XLS Medical är medicintekniska produkter som används för generell viktkontroll och förebyggande av övervikt och fetma. XL-S Medical reducerar kaloriupptaget från fett i kosten och kan användas för viktkontroll i kombination med sund kost och fysisk aktivitet. XL-S Medical finns i tablettform eller som pulversticks med pulver som tas direkt i munnen.
Mer fysisk aktivitet och mindre kalorier för att gå ner i vikt
I grund och botten, när det gäller att gå ner i vikt, så handlar det om att göra av med mer energi (kalorier) än man tar in. De olika produkterna hjälper dig med detta, men det viktiga är att försöka ändra sina vanor. Mer fysisk aktivitet och mindre kalorier – vilket ju alla vet att det är lättare sagt än gjort.
Annars är det många som provar att fasta två dagar i veckan och tycker att det fungerar, enligt den så kallade 5:2-dieten.
Denna fråga besvarades i Hemmets Journal nr 21 2017.
LÄS MER
Detta är en återpublicering. Inlägget publicerades första gången den
Legitimerad apotekare (Uppsala universitet) och medicinjournalist (Stockholms universitet).
Fredrik besvarar frågor här på Fråga Apotekaren, vid sidan av sitt arbete som redaktör och medicinjournalist för olika fack- och patienttidningar.
Just nu är Fredrik redaktör för ILCO-magasinet och för OsteoporosNytt. Tidigare har Fredrik varit redaktör för Allt om Diabetes, Reumatikervärlden, Läkemedelsvärlden, Evidens och Tidningen Apoteket.
Fredrik är ofta anlitad som moderator, bland annat i Almedalen.
