Vilka mineraler och vitaminer jag kan rekommendera beror helt och hållet på hur du lever i övrigt, eventuella sjukdomar du har och mycket annat. Om du äter en varierad kost, som inkluderar frukt och grönsaker, får du normalt i dig allt du behöver.
Trots det kan extra tillskott av D-vitamin för skelettet vara klokt. Det rekommenderas också av Livsmedelsverket till äldre över 75 år, speciellt under den mörkare årstiden.
Andra vitaminer och mineraler som kan vara bra att eventuellt komplettera med kan vara vitamin B9 (för att bilda nya celler och röda blodkroppar), vitamin B12 (för bildning av blodkroppar, cellens ämnesomsättning och nervsystemets funktion) och kalcium (för skelettet, nerver och muskler).
Om du har sjukdomar (dock inte högt blodtryck och höga blodfetter) kan det påverka hur kroppen tar upp de vitaminer och mineraler som finns i kosten. Dessa har läkaren koll på.
För att vara på den säkra sidan finns det färdiga kombinationer av mineraler och vitaminer för äldre på apoteken. Kom dock ihåg att kosttillskott inte ersätter en allsidig kost utan bara ska ses som ett komplement.
Denna fråga besvarades i Hemmets Journal nr 4 2021.
LÄS MER
Detta är en återpublicering. Inlägget publicerades första gången den
Legitimerad apotekare (Uppsala universitet) och medicinjournalist (Stockholms universitet).
Fredrik besvarar frågor här på Fråga Apotekaren, vid sidan av sitt arbete som redaktör och medicinjournalist för olika fack- och patienttidningar.
Just nu är Fredrik redaktör för ILCO-magasinet och för OsteoporosNytt. Tidigare har Fredrik varit redaktör för Allt om Diabetes, Reumatikervärlden, Läkemedelsvärlden, Evidens och Tidningen Apoteket.
Fredrik är ofta anlitad som moderator, bland annat i Almedalen.
