14 augusti 2022
Search
Generic filters
sänka blodtrycket
Det finns mycket du kan göra för att sänka blodtrycket; t ex gå ner i vikt, dricka mindre alkohol, sluta röka, mer motion och mindre stress.

1 043

Hur kan jag sänka blodtrycket utan mediciner?

Jag är en kvinna på 58 år som i ungefär ett halvårs tid har haft högt blodtryck. Jag har gått på vårdcentralen för utredning och mätningar och läkaren har konstaterat att det är kontinuerligt för högt, inte bara ibland.

Hon tycker att jag ska behandlas med läkemedel, för att minska risken för komplikationer som hon säger, komplikationer som stroke, hjärtinfarkt, hjärtsvikt mm.

Jag håller med om att det är viktigt att minska risken för komplikationer, men jag vill inte gärna ta medicin.

Vad kan jag göra istället?

Ulla-Britt

Det finns mycket du kan göra för att sänka blodtrycket utan mediciner:

  • Gå ner i vikt. Då minskar du belastningen på hjärtat, blodtrycket sjunker oftast och risken för allvarliga komplikationer minskar.
  • Äta en bra och sund kost, med mycket fisk, grönsaker och frukt. Det som brukar betecknas Medelhavs-diet anses bra för blodtrycket. Du bör undvika, eller dra ner på salt, lakrits, kaffe.
  • Du bör sluta med snabbmat, färdigmat, bröd och läsk. De ger dig mycket salt och mycket kolhydrater – som du kan vara utan.
  • Mindre alkohol och totalstopp för tobak.
  • Mindre stress, gå hem från arbetet i tid.
  • Mer rörelse och motion, helst minst 30 minuter varje dag. Det räcker med en lite längre promenad i bra tempo så du blir lite flåsig. Avsluta med lite stretching och avslappning.

Dessa åtgärder kan påverka och sänka blodtrycket. Men det är ingen garanti.

Om ditt blodtryck trots dessa åtgärder inte sjunker tillräckligt mycket kanske du längre fram ändå ”måste” börja ta medicin för att få ner trycket ytterligare. Dagens läkemedel är både säkra och effektiva i att sänka blodtrycket så du behöver inte vara orolig.

LÄS MER: Vilket blodtryckssänkande läkemedel ska jag byta till?

 

Detta är en återpublicering. Inlägget publicerades första gången den 15 oktober 2015 @ 14:36

close

Missa inga nyheter eller viktiga tips!

Varje torsdag kväll kommer nyhetsbrevet med senaste veckans alla inlägg.

Alla prenumeranter får våra 15 bästa tips för en bättre läkemedelsanvändning!

Dela det här med dina vänner

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Vill du ha mer?
Prenumerera

Nyhetsbrevet kommer varje torsdag kväll med veckans alla inlägg.

Ställ en egen fråga

Du får svar direkt till din e-post.

Exklusiva tips

Här kan du få 15 tips för en bättre läkemedelsanvändning.

Sök på sajten
Search
Generic filters
Liknande frågor

Medlemmar får mycket mer

Som medlem hjälper du oss att hålla sidan igång. Vi ger tillbaka, medlemmar får mer!

Gratis
Premium
VIP

Är du medlem?

Logga in för att se 100%
av innehållet

14 augusti 2022

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår hemsida. Om du fortsätter att använda den här webbplatsen antar vi att du godkänner detta.