Det finns en enkel formel att använda när det gäller vikt, antalet kalorier in i kroppen ska vara mindre än antalet kalorier som kroppen förbrukar. Samtidigt vet alla att det här med vikt, och att hålla den, är bland det svåraste som finns.
Den enkla formeln är att äta sunt – mycket fisk och grönsaker, lite kött, pasta, potatis och bröd – och att vara fysiskt aktiv, minst 30 minuter varje dag.
Ibland kan det finnas behov av att ta hjälpa av olika produkter och hjälpmedel – och det finns en uppsjö av dem, mer eller mindre vetenskapligt dokumenterade och effektiva. Alla är dock förknippade med någon form av kostförändring, kostreduktion och/eller fysisk aktivitet.
Du kan testa:
