Det finns tyvärr inga sådana naturläkemedel som kan höja östrogennivån i kroppen. Femarelle är precis som du skriver till för att minska klimakteriebesvär.
Ät bra mat och var fysiskt aktiv
Det du kan göra för att minska din risk för benskörhet är att äta bra och varierad mat, samt vara fysiskt aktiv flera gånger per vecka.
Benstommen behöver kalcium så det är bra med kalciumrika livsmedel såsom mejeriprodukter, broccoli, ärtor, bönor och spenat. Det är också bra om du vistas utomhus i dagsljus en stund varje dag, speciellt under vintern.
Om du inte äter mjölkprodukter ska du överväga att ta tillskott av kalcium och D-vitamin – speciellt under den mörkare årstiden. Vitamin D behövs för att du ska kunna tillgodogöra dig kalcium till skelettet.
Denna fråga besvarades i Hemmets Journal nr 9 2014.
LÄS MER
Detta är en återpublicering. Inlägget publicerades första gången den
Legitimerad apotekare (Uppsala universitet) och medicinjournalist (Stockholms universitet).
Fredrik besvarar frågor här på Fråga Apotekaren, vid sidan av sitt arbete som redaktör och medicinjournalist för olika fack- och patienttidningar; i dagsläget ILCO-magasinet och OsteoporosNytt.
Tidigare har Fredrik varit redaktör för Allt om Diabetes, Reumatikervärlden, Läkemedelsvärlden, Evidens och Tidningen Apoteket. Fredrik är ofta anlitad som moderator, bland annat i Almedalen.
