Många människor tar kosttillskott för att komplettera sin kost och säkerställa att de får i sig tillräckligt med viktiga näringsämnen.
De vanligaste anledningarna till att människor tar kosttillskott inkluderar:
- Näringsbrist – Vissa har brist på specifika vitaminer eller mineraler, exempelvis D-vitamin under vinterhalvåret eller järn vid blodbrist.
- Förbättrad hälsa – Många tror att kosttillskott kan bidra till bättre energi, immunförsvar eller hjärthälsa.
- Träning och prestation – Idrottare och träningsintresserade tar ofta tillskott som protein, kreatin och BCAA för att förbättra prestation och återhämtning.
- Specifika hälsotillstånd – Exempelvis kan äldre personer ta kalcium och D-vitamin för att förebygga benskörhet, medan gravida kan ta folsyra för att minska risken för fosterskador.
- Kostrestriktioner – Veganer, vegetarianer eller personer med allergier kan behöva tillskott av exempelvis vitamin B12, omega-3 eller järn.
- Skönhet och anti-aging – Kollagen, biotin och andra tillskott marknadsförs ofta för hud, hår och naglar.
- Stress och sömn – Magnesium, melatonin och adaptogener som ashwagandha används ofta för att hantera stress och förbättra sömn.
Det är dock viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte alltid är nödvändiga och att det bästa sättet att få i sig näring är genom en balanserad kost.
Vissa tillskott kan dessutom interagera med läkemedel eller ha biverkningar. Vill man börja med ett tillskott är det bra att först rådgöra med en läkare eller apotekare.
LÄS MER
Legitimerad apotekare (Uppsala universitet) och medicinjournalist (Stockholms universitet).
Fredrik besvarar frågor här på Fråga Apotekaren, vid sidan av sitt arbete som redaktör och medicinjournalist för olika fack- och patienttidningar.
Just nu är Fredrik redaktör för ILCO-magasinet och för OsteoporosNytt. Tidigare har Fredrik varit redaktör för Allt om Diabetes, Reumatikervärlden, Läkemedelsvärlden, Evidens och Tidningen Apoteket.
Fredrik är ofta anlitad som moderator, bland annat i Almedalen.
