Ja, det kan bli för mycket A-vitamin. Enligt Livsmedelsverkets rekommendationer är den dagliga rekommendationen 700 mikrogram för en vuxen kvinna.
Antarktis krill ger dig 30 mikrogram per dag, Enomdan ger dig 400 mikrogram och Blue eye ger dig 800 mikrogram. Bara där är du uppe i 1230 mikrogram.
Nu vet jag inte exakt hur mycket lättmjölk du dricker men om du dricker en halvliter om dagen (2-3 glas) får du dessutom i dig 150 mikrogram A-vitamin. Då hamnar du runt 1 380 mikrogram per dag, vilket är en fördubbling av det som rekommenderas.
Vitamin A behövs för att syn, hud och slemhinnor ska fungera normalt. Enligt Livsmedelsverket täcker svensk normalkost dagsbehovet väl, underskott förkommer i princip inte i Sverige och äldre vuxna behöver därför inte extra tillskott av A-vitamin.
Överintag av vitamin A kan ge ospecifika symtom som huvudvärk, illamående och kräkning, trötthet och retlighet. Andra symtom kan vara fjällande hud, dubbelseende och håravfall samt leverskador och benskörhet.
Denna fråga besvarades i Hemmets Journal nr 16 2013.
LÄS MER: Vågar jag pröva Chaga som ska vara så nyttigt?
Detta är en återpublicering. Inlägget publicerades första gången den
Legitimerad apotekare (Uppsala universitet) och medicinjournalist (Stockholms universitet).
Fredrik besvarar frågor här på Fråga Apotekaren, vid sidan av sitt arbete som redaktör och medicinjournalist för olika fack- och patienttidningar.
Just nu är Fredrik redaktör för ILCO-magasinet och för OsteoporosNytt. Tidigare har Fredrik varit redaktör för Allt om Diabetes, Reumatikervärlden, Läkemedelsvärlden, Evidens och Tidningen Apoteket.
Fredrik är ofta anlitad som moderator, bland annat i Almedalen.
