Visst kan du ta kalcium och D-vitamin, men de vetenskapliga studierna rekommenderar det inte. Anledningen till det är att det inte finns någon bevisad effekt av tillskott, om du inte har en konstaterad brist i kroppen.
Sedan finns det inget som hindrar att du tar det ändå, men det är inget som en läkare skriver ut på recept till dig.
Det du kan/ska göra är att hålla koll på och ta hand om ditt skelett. Det gör du bäst genom att:
- äta en hälsosam och varierad kost
- vara fysiskt aktiv, inkluderande skelettstärkande/-belastande träning
- inte röka
- dricka måttligt med alkohol
Du kan också följa upp din risk genom ett webbaserat verktyg som heter Frax. Det är en vetenskapligt utvärderad metod som baserat på ett tiotal uppgifter om dig (som du själv matar in) kan uppskatta tioårssannolikheterna för att få en osteoporotisk fraktur (en klinisk kot-, handleds-, höft- eller överarm/axel-fraktur).
Frax-verktyget ser ut enligt nedan och du matar in uppgifter som ålder, kön, längd, vikt, om du har haft tidigare frakturer, om dina föräldrar haft frakturer, rökning, kortisonbehandling och lite annat. Nr 12 BMD (vilket står för tätheten i ditt skelett) behöver du inte fylla i om du inte känner till det.
Här hittar du Frax-verktyget.
Om du fyller i dina uppgifter och får ett svar som ger hög risk för en fraktur (större än 15 %), bör du kontakta din läkare för en diskussion om detta.
Så, för att avsluta, du kan ta kalcium och D-vitamin, men om du inte har brist på dessa kommer det inte göra någon skillnad.
LÄS MER: Allt du behöver veta om vitaminer och mineraler
