30 september 2022
Search
Generic filters
kalcium och D-vitamin
Visst kan du ta kalcium och D-vitamin, men de vetenskapliga studierna rekommenderar det inte. Bild: pch.vector - www.freepik.com

33

Ska jag ta kalcium och D-vitamin för skelettet?

Jag är nästan 50 år gammal, och både min mamma och min mormor har osteoporos (benskörhet). Av förklarliga skäl är jag orolig att jag själv ska drabbas av detta.

Därför undrar jag om jag ska ta kalcium och D-vitamin för att stärka skelettet och minska min risk?

Eller finns det annat jag kan göra?

Ulrika

Visst kan du ta kalcium och D-vitamin, men de vetenskapliga studierna rekommenderar det inte. Anledningen till det är att det inte finns någon bevisad effekt av tillskott, om du inte har en konstaterad brist i kroppen.

Sedan finns det inget som hindrar att du tar det ändå, men det är inget som en läkare skriver ut på recept till dig.

Det du kan/ska göra är att hålla koll på och ta hand om ditt skelett. Det gör du bäst genom att:

  • äta en hälsosam och varierad kost
  • vara fysiskt aktiv, inkluderande skelettstärkande/-belastande träning
  • inte röka
  • dricka måttligt med alkohol

Du kan också följa upp din risk genom ett webbaserat verktyg som heter Frax. Det är en vetenskapligt utvärderad metod som baserat på ett tiotal uppgifter om dig (som du själv matar in) kan uppskatta tioårssannolikheterna för att få en osteoporotisk fraktur (en klinisk kot-, handleds-, höft- eller överarm/axel-fraktur).

Frax-verktyget ser ut enligt nedan och du matar in uppgifter som ålder, kön, längd, vikt, om du har haft tidigare frakturer, om dina föräldrar haft frakturer, rökning, kortisonbehandling och lite annat. Nr 12 BMD (vilket står för tätheten i ditt skelett) behöver du inte fylla i om du inte känner till det.

frax

 

Här hittar du Frax-verktyget.

Om du fyller i dina uppgifter och får ett svar som ger hög risk för en fraktur (större än 15 %), bör du kontakta din läkare för en diskussion om detta.

Så, för att avsluta, du kan ta kalcium och D-vitamin, men om du inte har brist på dessa kommer det inte göra någon skillnad.

LÄS MER: Allt du behöver veta om vitaminer och mineraler

 

close
Dela det här med dina vänner

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Vill du ha mer?
Prenumerera

Nyhetsbrevet kommer varje torsdag kväll med veckans alla inlägg.

Ställ en egen fråga

Du får svar direkt till din e-post.

Exklusiva tips

Här kan du få 15 tips för en bättre läkemedelsanvändning.

Sök på sajten
Search
Generic filters

Medlemmar får mycket mer

Som medlem hjälper du oss att hålla sidan igång. Vi ger tillbaka, medlemmar får mer!

Gratis
Premium
VIP

Är du medlem?

Logga in för att se 100%
av innehållet

30 september 2022

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår hemsida. Om du fortsätter att använda den här webbplatsen antar vi att du godkänner detta.