Det finns mycket du kan göra för dina mensproblem.
Premenstruellt syndrom, PMS, och den svårare varianten PMDS, premenstruellt dysforiskt syndrom, gör att humöret kan förändras dagarna innan mensen. Man kan också få ömma bröst eller känna sig svullen i kroppen.
Genom att göra sånt som du mår bra av och slappnar av kan besvären lindras. Vid PMDS kan det ibland krävas medicinsk behandling.
Träning och fysisk aktivitet kan hjälpa. Att träna avslappning, till exempel yoga eller mindfulness i ett varmt bad, kan också vara effektivt. Försök att ta det lugnt, låta bli att stressa och se till att sova tillräckligt.
En bra hälsosam kost på regelbundna studier är sannolikt positivt också.
Eftersom besvären kommer regelbundet innan din menstruation underlättar det ofta att ha koll på menscykeln. Då är du förberedd och lär dig förstå och känna igen symtomen.
Om du vill testa ett kosttillskott kan du prova bidrottninggelé, som påstås kunna hjälpa till reglera hormonbalansen.
LÄS MER
Detta är en återpublicering. Inlägget publicerades första gången den
Legitimerad apotekare (Uppsala universitet) och medicinjournalist (Stockholms universitet).
Fredrik besvarar frågor här på Fråga Apotekaren, vid sidan av sitt arbete som redaktör och medicinjournalist för olika fack- och patienttidningar.
Just nu är Fredrik redaktör för ILCO-magasinet och för OsteoporosNytt. Tidigare har Fredrik varit redaktör för Allt om Diabetes, Reumatikervärlden, Läkemedelsvärlden, Evidens och Tidningen Apoteket.
Fredrik är ofta anlitad som moderator, bland annat i Almedalen.
