27 september 2022
Search
Generic filters
mensproblem

297

Vad hjälper mot mina mensproblem?

Jag fick min första mens när jag var 12 år gammal, idag är jag 23. Jag har problem med PMS och PMDS veckan före mens och upplever det som att problemen sakta blir värre.

Finns det något jag kan göra åt mina mensproblem utan att ta en massa mediciner?

Emma

Premenstruellt syndrom, PMS, och den svårare varianten PMDS, premenstruellt dysforiskt syndrom, gör att humöret kan förändras dagarna innan mensen. Man kan också få ömma bröst eller känna sig svullen i kroppen.

Det finns mycket du kan göra själv. Genom att göra sånt som du mår bra av och slappnar av kan besvären lindras. Vid PMDS kan det ibland krävas medicinsk behandling.

Träning och fysisk aktivitet kan hjälpa. Att träna avslappning, till exempel yoga eller mindfulness i ett varmt bad, kan också vara effektivt. Försök att ta det lugnt, låta bli att stressa och se till att sova tillräckligt. En bra mat på regelbundna studier är sannolikt positivt också.

Eftersom besvären kommer regelbundet innan din menstruation underlättar det ofta att ha koll på menscykeln. Då är du förberedd och lär dig förstå och känna igen symtomen.

Om du vill testa ett kosttillskott kan du prova bidrottninggelé, som påstås kunna hjälpa till reglera hormonbalansen.

LÄS MER: Kan Cyklo-f öka risken att jag får en blodpropp?

close
Dela det här med dina vänner

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Vill du ha mer?
Prenumerera

Nyhetsbrevet kommer varje torsdag kväll med veckans alla inlägg.

Ställ en egen fråga

Du får svar direkt till din e-post.

Exklusiva tips

Här kan du få 15 tips för en bättre läkemedelsanvändning.

Sök på sajten
Search
Generic filters
Liknande frågor

Medlemmar får mycket mer

Som medlem hjälper du oss att hålla sidan igång. Vi ger tillbaka, medlemmar får mer!

Gratis
Premium
VIP

Är du medlem?

Logga in för att se 100%
av innehållet

27 september 2022

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår hemsida. Om du fortsätter att använda den här webbplatsen antar vi att du godkänner detta.