I början på oktober 2013 kom nya nordiska näringsrekommendationer för bland annat D-vitaminer. Där framgår det att barn dagligen behöver 10 mikrogram D-vitamin.
Om man äter fisk regelbundet, särskilt fet fisk (såsom lax, sill och makrill) och D-vitaminberikade produkter, som mager mjölk och margarin, får de flesta i sig tillräckligt med D-vitaminer även under vintern.
Livsmedelsverket rekommenderar att alla barn under 2 år får tillskott med 10 mikrogram per dag i form av D-droppar. Vissa barn – de som har mörk hudfärg, barn som inte vistas utomhus, barn som inte får berikade produkter och barn som inte äter fisk – behöver fortsätta med D-droppar även efter 2 år. Hur länge de behöver fortsätta varierar, men ett generellt råd är åtminstone upp i femårsåldern.
Det är inte farligt att ge din 8-åring ett tillskott om 10 mikrogram D-vitamin om dagen om du bedömer att det behövs. Tabletter går bra.
Enligt nu gällande rekommendationer (per den 1 oktober 2023) gäller följande:
| Grupp / ålder | Rekommenderat intag per dag |
| Spädbarn och barn under 2 år | 10 mikrogram |
| Barn och vuxna under 75 år | 10 mikrogram |
| Vuxna med lite eller ingen solexponering | 20 mikrogram |
| Vuxna över 75 år | 20 mikrogram |
Källa: Livsmedelsverket.
Denna fråga besvarades i Hemmets Journal nr 2 2014. Och uppdaterades den 1 oktober 2023.
LÄS MER
Detta är en återpublicering. Inlägget publicerades första gången den
Legitimerad apotekare (Uppsala universitet) och medicinjournalist (Stockholms universitet).
Fredrik besvarar frågor här på Fråga Apotekaren, vid sidan av sitt arbete som redaktör och medicinjournalist för olika fack- och patienttidningar.
Just nu är Fredrik redaktör för ILCO-magasinet och för OsteoporosNytt. Tidigare har Fredrik varit redaktör för Allt om Diabetes, Reumatikervärlden, Läkemedelsvärlden, Evidens och Tidningen Apoteket.
Fredrik är ofta anlitad som moderator, bland annat i Almedalen.
