Om du har ett väldigt högt intag av vitamin B 12 kan man få biverkningar såsom hudrodnad, illamående, kräkningar och nervskador.
Observera att detta gäller vid ett överdrivet intag. Vid ett normalt intag är det väldigt ovanligt med biverkningar.
Enligt Fass är följande listade som sällsynta biverkningar:
- Allergiska reaktioner, inklusive klåda och svullnad
- Feber
- Utslag
- Nässelfeber
Om du skulle råka ut för följande ska du omedelbart sluta ta vitamin B12 och kontakta omedelbart läkare:
- svullnad av ansikte, tunga eller svalg
- svårigheter att svälja
- nässelutslag och andningssvårigheter
Tillsammans kallas dessa angioödem (svullnad i ansiktet) och kan vara allvarligt.
De symptom som du räknar upp – trötthet och klåda – kan möjligen vara en biverkan men kan också ha helt andra orsaker. Jag föreslår att du pratar med din läkare.
Vitamin B12, kobalamin, behövs bland annat för cellernas ämnesomsättning och för bildningen av blodkroppar. Det är också nödvändigt för nervsystemets funktion.
Vitamin B12 finns främst i animaliska livsmedel som fisk, kött, skaldjur, ägg, lever, mjölk och ost. Fermenterade produkter, alltså jästa eller mjölksyrade, kan också innehålla lite vitamin B12. Det finns även inaktiva former av vitamin B12 i kosten, särskilt i vegetabilier. De inaktiva formerna av vitaminet kan våra kroppar inte tillgodogöra sig.
Kvinnor och män över 18 år behöver 4 mikrogram per dag. Gravid och ammande kvinnor behöver 4,5 respektive 5 mikrogram per dag.
Förmågan att ta upp vitamin B12 minskar med åldern och därför kan en del äldre personer få brist på vitaminet, även när de äter vanlig mat som innehåller B12.
LÄS MER
Legitimerad apotekare (Uppsala universitet) och medicinjournalist (Stockholms universitet).
Fredrik besvarar frågor här på Fråga Apotekaren, vid sidan av sitt arbete som redaktör och medicinjournalist för olika fack- och patienttidningar.
Just nu är Fredrik redaktör för ILCO-magasinet och för OsteoporosNytt. Tidigare har Fredrik varit redaktör för Allt om Diabetes, Reumatikervärlden, Läkemedelsvärlden, Evidens och Tidningen Apoteket.
Fredrik är ofta anlitad som moderator, bland annat i Almedalen.
