Sovproblem är vanligt och kan tillta med ökande ålder.
Samtidigt finns det mycket att göra.
Det finns receptfria läkemedel som kan hjälpa vid lindrig oro och sömnproblem. Baldrian-Dispert Forte och Valerina Forte är två av de som är mest beprövade. Det finns även växtbaserade läkemedel såsom Arctic Root som traditionellt använts vid lindrig oro. Det finns även kosttillskott med ashwagandha som hjälper till att bibehålla kroppens motståndskraft mot stress samt kan bidra till känslomässig balans och bättre sömn.
Regelbundna vanor, inklusive kost och motion, inget kaffe eller alkohol sex timmar innan sänggåendet och lägre temperatur i sovrummet brukar kunna hjälpa. Den optimala temperaturen i sovrummet ligger under 20 grader. Se också till att få mycket dagsljus under dagen, eftersom det hjälper till att reglera den inre kroppsklockan.
Bland specifika kosttillskott/naturpreparat som du kan prova hittar du bland annat Valerina forte, Sedix, Lunixen, Neurol, Arctic root, Hypermin, Pascoflair, Clear Brain, Saframyl Positive mood, Melissa dream, Adapt Anti-stress, Dormeasan, Sleep Repair och Zenbev.
Prata med personalen på apoteket som kan hjälpa dig att hitta rätt.
LÄS MER
Detta är en återpublicering. Inlägget publicerades första gången den
Legitimerad apotekare (Uppsala universitet) och medicinjournalist (Stockholms universitet).
Fredrik besvarar frågor här på Fråga Apotekaren, vid sidan av sitt arbete som redaktör och medicinjournalist för olika fack- och patienttidningar; i dagsläget ILCO-magasinet och OsteoporosNytt.
Tidigare har Fredrik varit redaktör för Allt om Diabetes, Reumatikervärlden, Läkemedelsvärlden, Evidens och Tidningen Apoteket. Fredrik är ofta anlitad som moderator, bland annat i Almedalen.
