Lästid (cirka): < 1 minut

Jag är orolig att jag sover för lite?

Jag är 57 år och har de senaste 6-7 åren inte sovit mer än 5-6 timmar per natt. Har inte haft några problem med det. Har arbetat dagtid. Nu har jag börjat jobba på natten (igen efter 10 år). När jag jobbar sover jag mellan 7:30-14:00 och har inga problem att sova hela dagen eller somna in.

Men när jag är ledig, trots att jag inte vänder dygnet särskilt mycket, så sover jag bara 3, ibland 4 timmar. Men jag känner inte att jag har några problem med det under dagen, jag tar en powernap på dagen typ 30-40 minuter och blir piggare än efter en hel natts sömn. Problemet jag har är – oron – över att jag inte sover så mycket som det sägs man måste göra för att inte få en massa sjukdomar (cancer, diabetes, hjärtattacker och allt vad det är). Har provat Valerina Natt (som inte hjälpt).

Fråga 1: Måste jag sova så mycket som internet säger trots att jag inte mår dåligt?

Fråga 2: Skulle Melatonin hjälpa mig att sova längre? Jag har inga problem att somna in.

PSH

Så länge du känner dig pigg och fungerar bra under din vakna tid får du tillräckligt sömn. Om det är så tycker jag inte att du behöver oroa dig för att du sover för lite.

En del människor behöver mindre sömn än den stora majoriteten, kanske är du en av dessa.

Har du provat att inte ta en power nap och se om det gör att du kan sova längre? Det brukar vara en stående rekommendation till personer som har svårt att sova.

Så för att svara på dina frågor:

1. Nej, det måste du inte.

2. Melatonin kan hjälpa dig, men testa först att inte ta din power nap varje dag.

LÄS MER

Kan jag ta Sleep Repair istället för sömntabletter?

Detta är en återpublicering. Inlägget publicerades första gången den 30 september 2019 @ 11:37

Fredrik Hed

Legitimerad apotekare (Uppsala universitet) och medicinjournalist (Stockholms universitet).

Fredrik besvarar frågor här på Fråga Apotekaren, vid sidan av sitt arbete som redaktör och medicinjournalist för olika fack- och patienttidningar.
Just nu är Fredrik redaktör för ILCO-magasinet och för OsteoporosNytt. Tidigare har Fredrik varit redaktör för Allt om Diabetes, Reumatikervärlden, Läkemedelsvärlden, Evidens och Tidningen Apoteket.
Fredrik är ofta anlitad som moderator, bland annat i Almedalen.