19 juli 2024
Det finns mycket som kan hjälpa vid sömnproblem.
Det finns mycket som kan hjälpa vid sömnproblem. Foto: Harsha Navalkar från Pixabay

1 117

Lästid (cirka): < 1 minut

Vad ska jag göra åt mina sömnproblem?

Jag har så svårt att sova sammanhållande på natten. Vaknar oftast efter cirka 1-2 timmar, har då svårt att somna om, oftast på grund av krypningar i underbenen.

Slutar med att jag efter någon timme går upp och läser ett par timmar. Dricker ibland varm mjölk. Hjäper ibland så jag somnar om.

Vad ska jag göra för att komma ur detta? Har pågått ungefär en månad. Dricker inte kaffe på kvällen.

Nilla

Sömnproblem är vanligt och kan tillta med ökande ålder. Samtidigt finns det mycket att göra.

Regelbundna vanor, inklusive kost och motion, inget kaffe eller alkohol sex timmar innan sänggåendet och lägre temperatur i sovrummet brukar kunna hjälpa. Den optimala temperaturen i sovrummet ligger under 20 grader. Se också till att få mycket dagsljus under dagen, eftersom det hjälper till att reglera den inre kroppsklockan.

Det finns några kosttillskott/naturpreparat som du kan prova, till exempel Dormeasan, Melissa Dream, Pascoflair, Sedaforte, Sedix, Sleep Repair, Valerina och Zenbev. Prata med personalen på apoteket som kan hjälpa dig att hitta rätt.

Om du har stora problem med dina krypningar i benen, kan det vara RLS, Restless legs syndrom. Prata med din läkare som kan hjälpa dig med det.

Denna fråga besvarades i Hemmets Journal nr 38 2019.

LÄS MER

Kan Sedix hjälpa mig att somna bättre?

Detta är en återpublicering. Inlägget publicerades första gången den 11 september 2019 @ 08:36

Dela det här med dina vänner

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Vill du ha mer?
Prenumerera

Nyhetsbrevet kommer varje torsdag kväll med veckans alla inlägg.

Ställ en egen fråga

Du får svar direkt till din e-post.

Exklusiva tips

Här kan du få 15 tips för en bättre läkemedelsanvändning.

Sök på sajten

Medlemmar får mycket mer

Som medlem hjälper du oss att hålla sidan igång. Vi ger tillbaka, medlemmar får mer!

Gratis
Premium
VIP

Är du medlem?

Logga in för att se 100%
av innehållet

19 juli 2024

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår hemsida. Om du fortsätter att använda den här webbplatsen antar vi att du godkänner detta.