Lästid (cirka): < 1 minut

Vad ska jag göra åt mina sömnproblem?

Jag har så svårt att sova sammanhållande på natten. Vaknar oftast efter cirka 1-2 timmar, har då svårt att somna om, oftast på grund av krypningar i underbenen.

Slutar med att jag efter någon timme går upp och läser ett par timmar. Dricker ibland varm mjölk. Hjäper ibland så jag somnar om.

Vad ska jag göra för att komma ur detta? Har pågått ungefär en månad. Dricker inte kaffe på kvällen.

Nilla

Sömnproblem är vanligt och kan tillta med ökande ålder. Samtidigt finns det mycket att göra.

Regelbundna vanor, inklusive kost och motion, inget kaffe eller alkohol sex timmar innan sänggåendet och lägre temperatur i sovrummet brukar kunna hjälpa. Den optimala temperaturen i sovrummet ligger under 20 grader. Se också till att få mycket dagsljus under dagen, eftersom det hjälper till att reglera den inre kroppsklockan.

Det finns några kosttillskott/naturpreparat som du kan prova, till exempel Dormeasan, Melissa Dream, Pascoflair, Sedaforte, Sedix, Sleep Repair, Valerina och Zenbev. Prata med personalen på apoteket som kan hjälpa dig att hitta rätt.

Om du har stora problem med dina krypningar i benen, kan det vara RLS, Restless legs syndrom. Prata med din läkare som kan hjälpa dig med det.

Denna fråga besvarades i Hemmets Journal nr 38 2019.

LÄS MER

Kan Sedix hjälpa mig att somna bättre?

Detta är en återpublicering. Inlägget publicerades första gången den 11 september 2019 @ 08:36

Fredrik Hed

Legitimerad apotekare (Uppsala universitet) och medicinjournalist (Stockholms universitet).

Fredrik besvarar frågor här på Fråga Apotekaren, vid sidan av sitt arbete som redaktör och medicinjournalist för olika fack- och patienttidningar.
Just nu är Fredrik redaktör för ILCO-magasinet och för OsteoporosNytt. Tidigare har Fredrik varit redaktör för Allt om Diabetes, Reumatikervärlden, Läkemedelsvärlden, Evidens och Tidningen Apoteket.
Fredrik är ofta anlitad som moderator, bland annat i Almedalen.