sömnproblem
Foto: Harsha Navalkar från Pixabay

Vad ska jag göra åt mina sömnproblem?

Jag har så svårt att sova sammanhållande på natten. Vaknar oftast efter cirka 1-2 timmar, har då svårt att somna om, oftast på grund av krypningar i underbenen.

Slutar med att jag efter någon timme går upp och läser ett par timmar. Dricker ibland varm mjölk. Hjäper ibland så jag somnar om.

Vad ska jag göra för att komma ur detta? Har pågått ungefär en månad. Dricker inte kaffe på kvällen.

Nilla

Sömnproblem är vanligt och kan tillta med ökande ålder. Samtidigt finns det mycket att göra. Regelbundna vanor, inklusive kost och motion, inget kaffe eller alkohol sex timmar innan sänggåendet och lägre temperatur i sovrummet brukar kunna hjälpa. Den optimala temperaturen i sovrummet ligger under 20 grader. Se också till att få mycket dagsljus under dagen,…

Detta inlägg är tillgängligt för våra VIP-medlemmar.
Logga inBli medlem

Dela det här med dina vänner

Vill du ha mer?

Prenumerera Nyhetsbrevet kommer varje onsdag kväll med veckans alla inlägg.
Ställ en egen fråga Du får svar direkt till din e-post.
Exklusiva tips Här kan du få 15 tips för en bättre läkemedelsanvändning

close

Missa inga nyheter!

Varje torsdag kväll kommer nyhetsbrevet med senast veckans alla inlägg.